Các loại dầu và đặc tính của từng loại Dầu_ăn

Nghiên cứu cho thấy những loại dầu có màu sáng (tức là tinh lọc nhiều) có điểm sôi cao hơn. Mặc dù kết quả của cuộc nghiên cứu có thể khác biệt tùy vào từng mẫu dầu khác nhau (thương hiệu, thành phần, quá trình chế biến), nhưng những dữ liệu dưới đây cũng rất hữu ích trong việc so sánh đặc tính của các loại dầu khác nhau.

Điểm sôi chỉ ra rủi ro cháy nổ. Khi sử dụng dầu nấu ăn, khi thấy dầu có dấu hiệu sôi, nên vặn nhỏ lửa ngay lập tức. Nói chung, chúng ta nên chuẩn bị kỹ càng các dụng cụ chữa cháy khi nấu ăn, từ đơn giản như lấy nắp úp vào nồi hay nghiêm trọng hơn là dùng bình chữa cháy.

Dầu/chất béoBão hòaKhông bão hòa đơnKhông bão hòa đaĐiểm sôiSử dụng
66%30%4%150 °CNấu ăn, nướng, nêm gia vị, làm nước sốt, ướp hương
Bơ sữa trâu lỏng, bơ lọc65%32%3%190-250 °CChiên chín, nấu ăn, chiên áp chảo, nêm gia vị, ướp hương
Dầu canola6%62%32%242 °CChiên, nướng, trộn salad
Dầu dừa92%6%2%177 °CNướng bánh, làm kẹo, đánh trứng, làm áo bánh, làm kem càphê không sữa, pha giòn
Dầu bắp13%25%62%236 °CChiên, nướng, trộn salad, làm macgarin, pha giòn
Dầu hạt bong24%26%50%216 °CMacgarin, làm giòn, trộn salad, các sản phẩm chiên
Dầu hạt nho12%17%71%204 °CNấu ăn, trộn salad, macgarin
Mỡ lợn/heo41%47%12%138-201 °CNướng, chiên
Macgarin, mỡ80%14%16%150 °CNấu ăn, nướng, nêm gia vị
Dầu Diacyglycerol (DAG)3,5%37%59%215 °CChiên, nướng, dầu salad
Dầu ôliu (cực thô)14%73%11%190 °CNấu ăn, dầu salad, làm macgarin
Dầu ôliu (thô)14%73%11%215 °CNấu ăn, dầu salad, làm macgarin
Dầu ôliu (tinh)14%73%11%225 °CChiên áp chảo, chiên khuấy, nấu ăn, dầu salad, làm macgarin
Dầu ôliu (cực trong)14%73%11%242 °CChiên áp chảo, chiên khuấy, nấu ăn, dầu salad, làm macgarin
Dầu cọ52%38%10%230 °CNấu ăn, ướp hương, dầu thực vật, tạo độ giòn
Dầu lạc/dầu phộng18%49%33%231 °CChiên, nấu, dầu salad, làm macgarin
Dầu cám gạo20%47%33%254 °CNấu ăn, chiên khuấy, chiên chín
Dầu rum10%13%77%265 °CNấu ăn, trộn salad, làm macgarin
Dầu vừng (chưa tinh)14%43%43%177 °CNấu ăn, chiên chín
Dầu vừng (bán tinh)14%43%43%232 °CNấu ăn, chiên chín
Dầu đậu tương/dầu nành15%24%61%241 °CNấu ăn, trộn salad, dầu thực vật, macgarin, tạo giòn
Dầu hoa hướng dương11%20%69%246 °CNấu ăn, trộn salad, macgarin, tạo giòn

Tài liệu tham khảo

WikiPedia: Dầu_ăn http://www.natureba.com.br/nature/saving-water.htm http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/girlfriend... http://findarticles.com/p/articles/mi_m1594/is_2_1... http://www.webmd.com/content/pages/9/3068_9408.htm http://www.wisegeek.com/what-is-the-healthiest-oil... http://www.cfsan.fda.gov/~dms/fdpyrmid.html http://nyc.gov/html/dep/html/residents/congrease.s... http://www.nguoiduatin.vn/dau-co-nam-cuoi-bang-dau... https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Cookin...